每次降溫的天氣里

耳邊總想起媽媽溫柔的叮囑

趕緊把秋褲穿上，現(xiàn)在不穿，小心等你老了得老寒腿！

常言道，人老腿先老，特別是冬天或是陰天下雨，很多老年人都會在活動后腿部酸疼，甚至走路一瘸一拐。許多人都會認為是受涼了，是“老寒腿”發(fā)作了。

但其實，“老寒腿”并不是“凍”出來的，我們聽聽它的“官稱”就知道了——骨性關節(jié)炎。來聽聽北京市疾控中心健康教育所的專家為大家揭開“老寒腿”的真相。

“老寒腿”罪魁禍首是軟骨老化

隨著人上了年紀，我們的膝關節(jié)軟骨會變薄、關節(jié)液減少。加之日常一些不良的膝關節(jié)使用習慣，加速軟骨耗損，我們膝關節(jié)兩端的骨頭就會出現(xiàn)“生”摩的情況，從而引發(fā)

無菌性炎癥，出現(xiàn)疼痛、紅腫、靈活性下降等癥狀

。這時，人會感覺到膝關節(jié)澀和僵，活動就不方便了。

骨性關節(jié)炎實際上是關節(jié)、特別是軟骨的退行性改變，它是一種退行性的疾病。膝關節(jié)是人體比較大的一個承重關節(jié)。腿又是我們用得最多的，所以它受損傷也是最多的，發(fā)生病變的機會也就多。

由此可見，骨關節(jié)炎并不是“不穿秋褲”惹的禍。此外，醫(yī)學研究表明，寒冷和骨關節(jié)炎的發(fā)病并沒有直接的因果關系，但有可能加重已有的骨關節(jié)炎癥狀，并影響治療效果。這也就是為什么我們會把骨關節(jié)炎和寒冷聯(lián)系起來，叫它“老寒腿”。

專家表示，膝關節(jié)是一個喜暖怕冷的關節(jié)。如果寒冷已經引起了膝關節(jié)的不適，或者雙腿長時間感覺冰涼，秋褲該穿就得穿。

骨刺也是“老寒腿”的幫兇

數(shù)據顯示，60歲以上的人將近一半患有骨性關節(jié)炎。關節(jié)炎的致殘率能達到53%，僅次于心腦血管疾病。

北京市疾控中心健康教育所的專家表示，得了骨性關節(jié)炎會有一系列的癥狀，最主要的一個癥狀就是關節(jié)疼痛、腫脹、變形，甚至無法行走，導致老年人生活質量明顯下降。

值得注意的是，骨刺也是“老寒腿”的幫兇。如果膝關節(jié)骨質增生嚴重，可能會引起局部疼痛，加之韌帶變松弛、潤滑液分泌減少，還會帶來腿部活動受限?；顒拥臏p少進一步導致肌肉力量下降、肌肉萎縮，從而影響關節(jié)的穩(wěn)定性，帶來更大的疼痛，這樣就進入了一個惡性循環(huán)，引起關節(jié)炎。

這4類人更易被關節(jié)炎“盯上”

1、更年期的女性 

女性更年期雌激素水平下降，對關節(jié)營養(yǎng)的激素水平也隨之下降，就容易造成關節(jié)損傷，且損傷后不容易愈合，從而出現(xiàn)關節(jié)病變。更年期女性的膝關節(jié)炎患病率比男性高出6倍。因此專家建議，女性在更年期之后，更應該注意保護膝關節(jié)，若有一些信號就趕緊去治療。

2、肥胖的人群 

久坐、不規(guī)律的飲食、缺乏運動，骨性關節(jié)炎就容易發(fā)生。胖人的發(fā)病率是正常人的好幾倍。肥胖的病人如果把體重減掉5公斤，發(fā)病率就會減少50%，所以肥胖的人群要控制體重。

3、特殊職業(yè)人群  

比如運動員、模特、農村婦女，這三類人比較容易得這種病。

4、受過傷的人  

曾經受過傷，特別是膝關節(jié)受過傷，會直接影響到軟骨。軟骨不平會產生磨損，久而久之就會發(fā)生退化。

這樣做教你省著點用膝關節(jié)

專家提示，注意生活中的4個小細節(jié)，日常省著點用“膝關節(jié)”，遠離“老寒腿”。

1、減少爬樓梯  

兩腿站著，一條腿就負重一半。但是只要抬腿走，膝關節(jié)的負重就是原來的2倍。此外，越走快負重量越大，下樓的沖擊力是最大的，可以達到體重的6倍。因此，通過上下樓來鍛煉身體是不可取的。

2、盡量別老蹲著 

總是蹲著，軟骨受到擠壓，時間長了以后就容易引起局部缺血，導致壞死。另外，在蹲著的時候，關節(jié)前頭的髕骨是不會動的，時間長了髕骨容易出現(xiàn)軟化。

3、適當騎車運動  

騎自行車是一項很好的有氧運動，也不會增加膝關節(jié)的負擔。但是，騎車一天不要超過一個小時，長時間騎車也會造成膝關節(jié)的過度磨損。

4、穿合適的鞋子  

穿著高跟鞋走路的時候，容易改變下肢力線，對關節(jié)造成損傷。此外，選擇平跟鞋也有講究。平跟鞋如果穿不對，在走路的時候撞擊力就會傳到膝關節(jié)上。所以專家建議，最好選擇穿帶氣墊的鞋子，氣墊可以吸收地面的沖擊力。

原來

“老寒腿”真不是不穿秋褲惹的禍

天氣寒冷

別忘保護自己的膝關節(jié)哦~