宜早睡早起。仲秋之時天氣已涼，風(fēng)聲勁疾，地氣清肅，萬物變色，人們宜早睡早起，使意志安逸寧靜。肺氣不受秋燥損害，就可保持肺的清肅功能。
宜秋凍。秋天氣候變化較大，早晚氣溫相差懸殊。青壯年包括體質(zhì)較好的老年人和小孩不可頓添厚衣，宜稍受寒冷，這樣有利于人體對氣候變化的適應(yīng)。如抵抗能力較弱的老人和小孩，此時容易舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病，應(yīng)注意日常健康監(jiān)護。
宜寧志。秋風(fēng)落葉往往使人觸景生情，特別是老年人易生遲暮之感，因此應(yīng)保持樂觀的情緒，防止秋愁的發(fā)生。
防秋燥。秋季空氣干燥涼爽，病菌易從口入，加之人體在夏季汗水蒸發(fā)過多，體內(nèi)水分不足容易引起秋燥。因此，立秋之后可適當服些滋陰補品，多吃一些潤燥食物以防秋燥。
調(diào)飲食。經(jīng)夏日消耗后有的人體質(zhì)較差，此時可通過調(diào)整飲食來補充人體的不足，多吃些清潤平補、養(yǎng)陰清燥之物，如蘿卜、番茄、豆腐、梨、香蕉、藕、銀耳、蜂蜜、柿子等。仲秋過后天氣轉(zhuǎn)涼，進食滋補品較易被機體吸收藏納，有利于改善臟腑功能。飲食應(yīng)注意溫?zé)崾祜�，少吃多餐，盡量少吃或不吃烈性酒、辣椒等燥熱之品。
勤吐納。秋天練習(xí)吐納對肺、腎、眼均有較好的保健作用。因此，每日清晨洗漱完畢于靜室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36遍，然后用舌在口中攪動，待口中水滿練數(shù)遍后分三口咽下，并用意送至丹田；再緩緩將氣從口中吐出，最后用兩手握拳輕輕打擊背部，左右各三次。此法每日早晚各練一次，對預(yù)防秋燥、健身祛病大有幫助。
