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   老年人在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)更加注意不要運(yùn)動(dòng)過量，適當(dāng)?shù)赝祽心軌虮Ｗo(hù)身體健康。

　　很多老年人選擇打太極拳來(lái)進(jìn)行鍛煉。太極拳要求下肢要撐住上肢和軀干、虛實(shí)與重心掌握好，動(dòng)作行云流水，柔中帶剛，很少有人能練到完美的境界。而老年人身體各部位的機(jī)能老化，一味追求標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作則會(huì)給身體帶來(lái)過大壓力，使身體過于疲勞甚至造成運(yùn)動(dòng)損傷，反而達(dá)不到良好的鍛煉效果，因此，老年人在打太極拳的時(shí)候應(yīng)該自覺地降低對(duì)姿態(tài)的要求，例如，扎馬步時(shí)不要蹲得太低，膝蓋稍稍彎曲即可，動(dòng)作也不宜太用力。只要能適當(dāng)?shù)厥婊罱罟牵�鍛煉的目的也就達(dá)到了。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)專家榮依群