還有一個多月的時間就要中考、高考了，備考的學(xué)生們感覺到壓力越來越大，凝聚在心頭的緊迫感也日益膨脹，幾乎要達到承受能力的臨界點。這時，有的學(xué)生出現(xiàn)了煩躁情緒，開始在家里對家長亂發(fā)脾氣，討厭大人們向自己打聽測試成績、備考情況之類的問題；有的學(xué)生則產(chǎn)生考前焦慮，每次摸底考試之前總睡
不著覺，進入考場之前總是一趟趟地跑廁所；有的學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)出了“面對高考，我真的想哭”的吶喊；還有的學(xué)生因為壓力過大難以承受，竟然選擇了逃跑，日前有媒體報道，臨近中考孩子突然失蹤，急得父母四處尋找……
不同程度的考前焦慮，不僅會干擾考生的發(fā)揮，使考試成績不穩(wěn)定，還會影響到考生的身心健康。因此，近年來，學(xué)生的心理問題已成為社會共同關(guān)注的焦點。
壓力失衡易產(chǎn)生負面影響
北京北大方正教育心理研究院的高級心理咨詢師王國梅說，雖然適當(dāng)?shù)膲毫κ菍W(xué)習(xí)的動力，但不同的人承受壓力的水平也不同，只有當(dāng)壓力水平與個人的能力相當(dāng)時，效率才最高，否則，壓力就會變成阻力。
據(jù)心理咨詢師分析，現(xiàn)在的考生產(chǎn)生的壓力感主要來自過高的期望值和不恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法。老師和家長往往給予孩子過高的期望，在這種形勢下，學(xué)生本身也往往給自己確定了較高的目標(biāo)，特別是一些平日里成績較好的學(xué)生，格外關(guān)注考試結(jié)果。隨著考試的臨近，復(fù)習(xí)后期的知識量大、測試頻繁，這時學(xué)生容易發(fā)現(xiàn)自己存在的知識漏洞，而時間緊迫又來不及一一補上，因此產(chǎn)生恐慌心理，失去自信。其實，在頻繁的考試當(dāng)中發(fā)現(xiàn)知識欠缺是一件很正常的事情，給自己定一個合理的期望值，不必過分苛求自我，就會緩解這種心理壓力。
不恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法是引起過分焦慮的另一個主要原因。許多考生和同學(xué)之間有不適當(dāng)?shù)母偁�，不考慮自身的實際情況盲目攀比，容易造成一些學(xué)生制定的學(xué)習(xí)計劃遠遠高于自己能完成的目標(biāo)，而每次不達標(biāo)造成的沮喪心情逐漸對考生形成負面影響。特別是一些不善于自我調(diào)節(jié)情緒的學(xué)生，更容易在一次次完不成學(xué)習(xí)計劃的情況下增加焦慮感，學(xué)習(xí)進度從而更加緩慢。
其實，考試當(dāng)中有許多不可控因素，例如考題的難易程度、考試環(huán)境的變化、精神與身體的健康狀況等。如果考生過多地把注意力放在這些不可控因素上，不僅改變不了現(xiàn)狀，還會增加緊張與焦慮。心理師建議，應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)自己將精力集中在可控因素上，重視如何完善知識體系的構(gòu)建，制定可實施性目標(biāo)。為緩解壓力，可以和同學(xué)多做溝通和交流，尋求同伴間的支持，必要時可進行心理咨詢。
著名跳水運動員伏明霞曾說過：“忽略的是金牌，關(guān)注的是比賽。”在考試中發(fā)揮出自己的正常水平，不過分在意分數(shù)，也許結(jié)果會更好。
目標(biāo)選擇應(yīng)放眼未來
對于許多高考生來說，考前心理緊張的另一個重要原因是，他們把這次考試當(dāng)作決定人生的一次考驗。很多考生認為，只有上名牌大學(xué)、熱門專業(yè)，自己的前途才有保障。這種不切實際的選擇，不僅人為地造成考生間過于激烈的競爭，增加高考壓力，也不利于考生未來的人生規(guī)劃。
心理學(xué)家認為，每個人的性格、心理和興趣愛好都有特質(zhì)，而這一切又從一定程度上決定了每個人學(xué)習(xí)和從業(yè)的成功取向。現(xiàn)在的高考生對專業(yè)沒有直接的感性認識，對未來個人的職業(yè)生涯沒有任何規(guī)劃，對將來由自然人過渡到社會人沒有成熟的思考，因而單純地把選擇名校作為至高目標(biāo)。作為孩子填報志愿的重要參謀———家長，雖然考慮到了孩子未來的人生選擇，但在幫孩子選擇學(xué)校和專業(yè)的時候，往往只從個人經(jīng)歷出發(fā)，以自己心目中對學(xué)校和專業(yè)的喜好來替孩子作判斷，更有甚者，以“子承父業(yè)”的傳統(tǒng)觀念來決定孩子的未來。這種選擇的結(jié)果，往往是上了大學(xué)才發(fā)現(xiàn)自己對所學(xué)專業(yè)并不感興趣，大學(xué)四年被動地學(xué)習(xí)，沒有什么突出成就，畢業(yè)時擇業(yè)就更加困難。即使暫時就業(yè)，也始終感覺沒有找到適合自己的人生坐標(biāo)。
現(xiàn)在全社會都在呼吁“培養(yǎng)人才”，但高考制度實際上仍然是在“選拔人才”，在這種形勢下，將職業(yè)生涯輔導(dǎo)引入學(xué)校的生理健康教育，就顯得十分必要。心理咨詢師王國梅告訴記者，北大方正教育心理研究院開發(fā)出一套專業(yè)選擇評估系統(tǒng)，通過對個人進行心理測試，分析評估出適合個人發(fā)展的專業(yè)選擇。我市一些比較注重心理教育的學(xué)校，如青島2中、青島9中等學(xué)校已經(jīng)安排學(xué)生進行了相關(guān)心理輔導(dǎo)和測試，效果良好，學(xué)生在輔導(dǎo)當(dāng)中對自己有了更深刻的了解，對未來有了更清晰的認識。
打開考前心理的“千千結(jié)”，正確評價和認識自我，也許中高考就不會再成為學(xué)生的“黑色六月”。
