高考成績(jī)已公布
給線下生的六點(diǎn)建議
記者 王淑蓮
高考成績(jī)已經(jīng)公布，很多線下考生不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)。這里給考生推薦幾種調(diào)節(jié)心理的辦法：
宣泄情緒 有苦你就訴、有淚你就流
放松自我，千萬(wàn)別憋著�；�
找個(gè)合適的時(shí)間、地點(diǎn)、對(duì)象，向朋友、師長(zhǎng)傾訴衷腸，或者干脆把苦惱、憤恨統(tǒng)統(tǒng)寫(xiě)在紙上，然后撕個(gè)粉碎。
正確評(píng)價(jià)自己
身處挫折中，不要成為不良情緒的奴隸，要善于用意志控制自己向積極的方向思考。相信“太陽(yáng)每天都是新的”，也許明天會(huì)有奇跡出現(xiàn)。
積極暗示
倘若你總是貶低自己，罵自己無(wú)能，再看看鏡子中自己的憔悴面容，會(huì)愈發(fā)地責(zé)備自己。應(yīng)該放松微笑，勇于承認(rèn)現(xiàn)狀，每天從睜眼開(kāi)始就對(duì)自己說(shuō)：我今天的心情很不錯(cuò)。還可以把“勝人者智，自勝者強(qiáng)”等能激勵(lì)自己的話貼在醒目位置上，使自己振作起來(lái)。
培養(yǎng)情趣
去旅游、登高望遠(yuǎn)，敞開(kāi)胸懷，去學(xué)一種樂(lè)器，在學(xué)習(xí)中忘卻不快，增添自信與充實(shí)生活。
做“白日夢(mèng)”
幻想自己能成功，想象著自己是個(gè)自信、聰明、有能力的人，這會(huì)在大腦中建立起新的自我意象。
生活有序
抑郁的心理會(huì)使人產(chǎn)生厭倦懶惰的行為，越是懶于動(dòng)手做事，心態(tài)就越難調(diào)節(jié)。所以你不妨列出一個(gè)學(xué)習(xí)、工作、生活的日程表，大事小事均在其中，并認(rèn)真去做。一旦成功地做完一項(xiàng)，心里就會(huì)踏實(shí)許多。此外，按照正常的生物鐘去工作、休息也是很重要的。
人的一生總會(huì)遇到很多的挫折，不能因?yàn)樯钪?%的失敗而輸?shù)袅硗獾?9%。作為家長(zhǎng)，斥責(zé)孩子只能是雪上加霜，要對(duì)孩子表示理解，幫助他們樹(shù)立信心。在沒(méi)有幫助孩子調(diào)整好心態(tài)的時(shí)候，家長(zhǎng)最好不要強(qiáng)迫孩子投入新一輪的學(xué)習(xí)中。
摘自《新聞晚報(bào)》
