▲閉目養(yǎng)神一分鐘這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 ▲手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病。
▲輕揉耳輪一分鐘用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，這樣做
可使經(jīng)絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。 ▲轉動眼睛一分鐘眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。
▲拇指揉鼻一分鐘輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
▲伸屈四肢一分鐘通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病。
▲輕摩肚臍一分鐘用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。
▲收腹提肛一分鐘反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預防痔瘡的發(fā)生。
▲蹬摩腳心一分鐘仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡、健脾胃、安心神等功效。
▲左右翻身一分鐘在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節(jié)和腰部肌肉。翔軒
