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    如何在最痛苦的時(shí)候堅(jiān)持下來(lái)
    青島新聞網(wǎng)  2004-09-22 06:41:39 深圳新聞網(wǎng)

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    “堅(jiān)持就是勝利”,是許多考研學(xué)生的座右銘。但每年在備考過程中半途而廢的人都為數(shù)不少,有的人甚至在考了一兩門之后又放棄了。據(jù)報(bào)道, 2003 年全國(guó)研究生入學(xué)統(tǒng)一考試中,北京市的 14 .9 萬(wàn)名報(bào)考者中,有 15 %左右的考生棄考。 2004 年考研中,上海市政治理論考試缺考者達(dá)到 4296
    人,缺考率為 14 .6 %,其后的英語(yǔ)考試和專業(yè)課考試中缺考人數(shù)又有所增加。

    分析起來(lái),考生缺考原因有很多,其中一個(gè)重要原因是準(zhǔn)備不充分,信心不足。堅(jiān)持為何如此困難?如果感到很痛苦,有什么辦法可以讓自己堅(jiān)持下來(lái)呢?

    育心園心理咨詢中心心理咨詢師劉曉禎表示,考研是一場(chǎng)持久戰(zhàn),每天都要保證一定的復(fù)習(xí)量和效率,學(xué)習(xí)和生活相對(duì)比較枯燥,所以一些不能適應(yīng)“苦行僧”生活的人會(huì)逐步退出戰(zhàn)場(chǎng)。能否堅(jiān)持下來(lái),首先跟考研動(dòng)機(jī)和目標(biāo)密切相關(guān)?佳袘(yīng)該是一種理性選擇而非逃避行為。

    “能否在痛苦中堅(jiān)持下來(lái),首先取決于考研動(dòng)力有多大。動(dòng)力越大就越想改變現(xiàn)狀,就越能堅(jiān)持下來(lái)。如果一個(gè)人的目標(biāo)不明確,報(bào)考時(shí),就會(huì)猶猶豫豫,一旦碰到外在的干擾和壓力,就很容易動(dòng)搖!鼻迦A大學(xué)心理咨詢中心主任李焰老師分析說。

    “考研是大事,所以在決策的時(shí)候首先要有一個(gè)預(yù)想”,劉曉禎建議,“可以找已經(jīng)考上的研究生來(lái)咨詢一下,看自己有沒有堅(jiān)持下去的毅力”。

    東明成功人生心理咨詢中心心理咨詢師劉明分析了人不可能長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度學(xué)習(xí)狀態(tài)的原因,“從人的生理規(guī)律來(lái)看,興奮和抑制是交替出現(xiàn)的,不可能一直保持興奮狀態(tài),就像一根皮筋拉長(zhǎng)久了,就會(huì)變得沒有彈性一樣”。

    他建議說,制定勞逸結(jié)合、合理可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃,能使考生保持良好的身心狀態(tài),也是使考生堅(jiān)持下來(lái)的“法寶”之一!叭绻硞(gè)階段感覺自己堅(jiān)持不下去了,那是因?yàn)樘哿耍枰菹,需要放松,需要調(diào)整,這時(shí)就不要再?gòu)?qiáng)迫自己學(xué)習(xí)了”。放松、調(diào)整的方法有很多,如鍛煉身體、聽音樂、聊天、散步等等,因人而異,適合自己的就是最好的。

    一些考研的過來(lái)人,也提供了一些堅(jiān)持學(xué)習(xí)的小竅門。清華大學(xué)力學(xué)系 2002 級(jí)研究生小閩說,為了考上清華,她每天學(xué)習(xí) 12 個(gè)小時(shí)以上,但只要一感到煩躁,就“不顧一切”地放松自己!翱斓绞フQ節(jié)時(shí),我覺得自己實(shí)在堅(jiān)持不下去了,就從天津跑到北京來(lái),玩兒了一個(gè)星期。放松之后,身心狀態(tài)調(diào)整過來(lái)了,考試發(fā)揮得還不錯(cuò)!

    長(zhǎng)期高強(qiáng)度的復(fù)習(xí),會(huì)使人的身心處于一種失衡狀態(tài),產(chǎn)生郁悶煩躁的情緒。北京大學(xué)物理系 2004 級(jí)的研究生小錢,回顧他的考研歷程時(shí)說:“ 11 月份時(shí),我開始覺得煩躁,坐在教室里看不進(jìn)書,就自己跑出去打游戲、踢球,有時(shí)候就賴在屋里看電視。看不進(jìn)書時(shí),千萬(wàn)別逼自己,走出來(lái)?yè)Q換腦子就是了!

    “我當(dāng)時(shí)總想能快點(diǎn)考完就好了,覺得自己都復(fù)習(xí)了好幾遍了還不考試,挺折磨人的,不過心里想著一定要堅(jiān)持下來(lái)。”北京師范大學(xué)的小畢的體會(huì)是,“雖然堅(jiān)持下來(lái)不一定能考上,但堅(jiān)持不下來(lái)就一定考不上。”

    困了,休息一會(huì)兒;累了,放松一下;煩了,出去走走;學(xué)不進(jìn)去時(shí)不要打疲勞戰(zhàn)。學(xué)會(huì)放松,學(xué)會(huì)調(diào)整,成功就會(huì)向你招手。 (yljylj163)

                                      (特約編輯Realist)

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