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新華社南昌4月19日專電（張玉珍）
隨著天氣變暖，一些居民紛紛走出家門，到戶外健身場(chǎng)地活動(dòng)筋骨，但記者在一些健身場(chǎng)地看到，一些人不顧安全警示，在并不適合自己的健身器械上活動(dòng)，這樣極易引發(fā)安全事故。專家建議，戶外健身要選擇適合自己的鍛煉方式。
在南昌市陽(yáng)明公園的健身場(chǎng)地
，豎在健身場(chǎng)入口處的“健身須知”里明確告知：“根據(jù)自身年齡、體能狀況，按照健身器材說明，選擇適合自己的項(xiàng)目。在健身之前，先做準(zhǔn)備工作，身體不舒服者不能使用�！倍鴣磉@里健身的一些中老年人卻很少看“健身須知”，他們都是直接到健身器械上鍛煉。
有關(guān)專家認(rèn)為，戶外健身設(shè)施對(duì)于提高全民身體素質(zhì)，起了很大作用，但并非所有的健身器械都適合各年齡段人群。江西省人民醫(yī)院心血管專家龍恭銘說，一些心血管疾病、腰椎疾病患者在健身時(shí)有不少禁忌。比如心血管患者鍛煉要嚴(yán)格掌握“度”，可進(jìn)行中等強(qiáng)度的步行、慢跑等有氧訓(xùn)練，而且每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太長(zhǎng)，以半小時(shí)為宜。在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)，速度也不能太快，運(yùn)動(dòng)量不要太大，更不能做鼓勁憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、用力劇烈和深度低頭等動(dòng)作。超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量極易導(dǎo)致心腦血管急劇缺血、缺氧，可能造成急性心肌梗塞或腦梗塞。心血管患者戶外體育鍛煉時(shí)，要在醫(yī)生指導(dǎo)下事先服藥預(yù)防。而患有腰椎、頸椎以及骨質(zhì)疏松疾病的患者也一定要在骨科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，防止不規(guī)范的鍛煉給身體帶來新的傷害。
LUCKY
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