春節(jié)前后，又是一輪輪親朋好友頻聚、高朋滿(mǎn)座應(yīng)酬的社交季節(jié)。至此之際，北京友誼醫(yī)院肝病中心主任賈繼東博士提醒那些自認(rèn)為海量的酒君子：喝酒一定要適量，以免造成酒精肝或脂肪肝。專(zhuān)家提醒：聚餐應(yīng)酬切勿飲酒過(guò)度！
現(xiàn)在脂肪肝、酒精肝的發(fā)病率在我國(guó)逐漸上升，而不良生活方式使脂肪肝的發(fā)病人群呈現(xiàn)年
輕化趨勢(shì)。近年來(lái)國(guó)人飲食結(jié)構(gòu)中高脂、高熱量的攝入關(guān)系極大，特別是公司的經(jīng)理、白領(lǐng)由于工作繁忙，運(yùn)動(dòng)量少，出門(mén)開(kāi)車(chē)或坐車(chē)，應(yīng)酬多，飲食不正常，成為易發(fā)脂肪肝的人群。>>>>你屬于最易患脂肪肝的六種人之一嗎？
◆ 什么是脂肪肝？
脂肪肝是指肝臟內(nèi)的脂肪含量超過(guò)肝臟重量的5%。它是由不良生活方式引起的現(xiàn)代疾病，嗜酒、高脂肪高蛋白高熱量飲食、臨睡前加餐等均是發(fā)病因素，加之平時(shí)又缺少鍛煉，使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，最后導(dǎo)致脂肪肝發(fā)生。
◆ 哪些情況應(yīng)懷疑脂肪肝？
一般性輕度脂肪肝無(wú)明顯不適，中度以上至重度脂肪肝會(huì)出現(xiàn)四肢乏力、右肩背疼痛發(fā)脹、無(wú)緣無(wú)故地感覺(jué)到乏力、頭暈、口苦、口干、口臭、食欲不好、飯后腹脹、惡心、肝區(qū)不適、大便忽干忽稀等。出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，B超是診斷脂肪肝的最常用方法。
◆ 如何預(yù)防脂肪肝？
1.戒酒，尤其是烈性酒；不僅要限制交際性飲酒，也不要養(yǎng)成一個(gè)人單獨(dú)飲酒的習(xí)慣；
2.嚴(yán)格控制飲食，多吃低脂、低熱量、高纖維、高維生素食物，不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含維生素的食物以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚(yú)、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐，防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩；
3.增加體育鍛煉，做到攝入與消耗的能量相平衡�？蛇M(jìn)行游泳、慢跑（120步/分）等有氧運(yùn)動(dòng)，使心率達(dá)到100-160次/分（170次減去年齡），每周3-5天，每次持續(xù)20-30分鐘，運(yùn)動(dòng)重在堅(jiān)持。
◆ 如何給肝臟“減肥”？
脂肪肝也需要及時(shí)治療，那么，應(yīng)該何時(shí)開(kāi)始治療？
目前對(duì)于脂肪肝尚無(wú)特效藥物，一般無(wú)需藥物治療，嚴(yán)重患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。每天跑步，每小時(shí)至少6公里能減肥。肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會(huì)隨之消退，肝功能恢復(fù)正常。治療脂肪肝最簡(jiǎn)易的方法就是合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)配合內(nèi)科治療。
慢步跑、快步走、騎自行車(chē)、上下樓梯、游泳等運(yùn)動(dòng)，都能消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)……
