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一般來(lái)說(shuō)，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續(xù)練習(xí)，直至分娩之前一個(gè)星期可休息下來(lái)，改為練習(xí)簡(jiǎn)單的動(dòng)作及瑜伽呼吸法。至于從未練過(guò)瑜伽的孕婦，最好在懷孕三個(gè)月后才開始上孕婦瑜伽班，往后亦可維持練習(xí)至分娩。建議孕婦宜先請(qǐng)教醫(yī)生意見。
練習(xí)前注意什
么？
宜在空腹時(shí)或飯后二小時(shí)才練習(xí)。練習(xí)前先解小便，排空膀胱。穿著透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)衣服，防止弄濕身體而著涼。選擇溫度適中的環(huán)境練習(xí)（室溫約22～23度），保持空氣流通。
練習(xí)時(shí)應(yīng)注意什么？
精神要集中，動(dòng)作緩慢柔和，配合呼吸均勻緩慢，綿綿不斷。如果覺(jué)得疲倦就應(yīng)慢慢停下來(lái)休息，不要勉強(qiáng)。避免高難度的動(dòng)作，以個(gè)人及胎兒的安全為先。建議孕婦持之以恒，每日練習(xí)30至60分鐘。以循序漸進(jìn)由少至多，量力而為的方式持續(xù)進(jìn)行。如身體患有特別毛病，如關(guān)節(jié)及骨骼問(wèn)題，宜先請(qǐng)教醫(yī)生的意見。
孕婦練瑜伽，應(yīng)在有執(zhí)照的瑜伽師的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免壓迫腹部、倒立等危險(xiǎn)的動(dòng)作，盡量輕柔，保護(hù)好自己和小寶寶。
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