早報(bào)訊 來(lái)自青島市氣象臺(tái)的最新預(yù)報(bào)顯示，我市今明兩天，氣溫繼續(xù)上升，預(yù)計(jì)市區(qū)最高溫度突破30℃。

　　據(jù)市氣象臺(tái)首席預(yù)報(bào)員介紹，昨天我市多云間晴，市區(qū)最低氣溫19.5℃，最高氣溫29.6℃。從全市范圍來(lái)看，最低氣溫出現(xiàn)在萊西，為16.4℃，最高氣溫出現(xiàn)在即墨，高達(dá)30.7℃。

　　今明兩天，我市以晴天為主，北風(fēng)轉(zhuǎn)南風(fēng)，風(fēng)力較弱，氣溫明顯回升，市區(qū)最低氣溫22℃，最高氣溫30℃，郊區(qū)最高氣溫達(dá)到33℃，請(qǐng)大家注意防暑降溫。22日多云間陰，夜間會(huì)有陣雨，但是氣溫下降不明顯，最高氣溫27℃。（記者 原野實(shí)習(xí)生 辛?xí)酝?通訊員 江敦雙）

　　紫外線指數(shù)4級(jí)，輻射強(qiáng)度強(qiáng)。

　　疾病指數(shù)2級(jí)，發(fā)病率較小。

　　釣魚指數(shù)2級(jí)，較適宜垂釣。

　　郊游指數(shù)3級(jí)，較適宜戶外郊游活動(dòng)。

　　晨練指數(shù)2級(jí)，適宜戶外晨練。

　　舒適度指數(shù)9級(jí)，感覺(jué)較熱。

明天夏至 防曬避暑多午睡

6月21日將迎來(lái)我國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中最重要的一個(gè)節(jié)氣——夏至。專家表示，夏至后不久，一年中最熱的時(shí)候隨即到來(lái)，公眾要注意防曬避暑，并適當(dāng)增加午睡。

氣象專家表示，夏至這天雖然白晝最長(zhǎng)，太陽(yáng)角度最高，天氣炎熱，但并不是一年中最熱的時(shí)候。因?yàn)榻咏乇淼臒崃浚@時(shí)還在繼續(xù)積蓄，并沒(méi)有達(dá)到最多的時(shí)候。俗話說(shuō)“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點(diǎn)計(jì)算的。大約在7月中旬到8月中旬，我國(guó)各地氣溫將達(dá)到最熱，而且是悶熱，有些地區(qū)最高氣溫可到40℃左右。

中央氣象臺(tái)19日發(fā)布的未來(lái)3天全國(guó)天氣預(yù)報(bào)顯示，江南、華南、四川盆地東部有高溫天氣，部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)37℃～39℃。

夏天持續(xù)高溫、高濕的天氣很容易使人曬傷和中暑。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提醒，此時(shí)節(jié)，在高溫時(shí)段，公眾要盡可能減少外出。若外出，應(yīng)采取防護(hù)措施。如打遮陽(yáng)傘、穿淺色衣服、戴太陽(yáng)鏡、涂防曬霜、抹清涼油；要充分利用各種防暑工具，如雨傘、扇子、涼帽、涼席等；高溫天氣人體出汗多，除了要勤用溫水洗澡外，還要注意及時(shí)補(bǔ)水，要充分飲用涼開(kāi)水，并加少量鹽，以補(bǔ)充體內(nèi)鹽分；在飲食調(diào)理上，應(yīng)以清淡為主，并可多吃一些清熱利濕的食物。

除了防暑外，夏至?xí)r節(jié)還要格外注意補(bǔ)充睡眠。每天午餐后一刻鐘左右安排半小時(shí)的午睡，可促進(jìn)體力和精力的恢復(fù)。