夏天到了，毒辣辣的太陽不免讓人生厭。尤其是大暑將至，一年中最熱的時節(jié)，也意味著陽光中的紫外線最強烈。每當這個時候，人們外出時一定不會忘記給皮膚防曬，以預防紫外線對皮膚帶來的傷害。殊不知這防曬的工作不僅要給皮膚，更要給我們最重要的心靈窗口—眼睛。

紫外線對眼睛傷害有多大

很多人都有過這樣的感受，當強烈的太陽光照射過來的時候，眼睛會自動瞇成一條縫。這是因為眼睛是人體對紫外線最敏感的部位，當遇到強烈陽光時，眼前的一切被太陽照得瞬間飽和度飆升，刺激視網膜睜不開眼。

眼睛如果長時間受紫外線的照射，也會像皮膚一樣，出現(xiàn)提前老化和其他眼睛疾病。研究發(fā)現(xiàn)，陽光中的紫外線，約有95%是UVA，穿透力強易傷害視網膜、水晶體，長期導致黃斑部病變與白內障，且由于短時間看不出傷害，最易被所忽略。

專家提到，兒童角膜和晶狀體較脆弱，如果不注意防曬，紫外線灼傷到角膜上皮時，可致使眼睛出現(xiàn)疼痛、流淚、畏光、紅腫等，紫外線灼傷到視網膜黃斑時，還會埋下白內障等隱患。尤其是到了暑假期間，孩子待在戶外的時間相對更長，因此，紫外線的防護更加重要。

如何給眼睛做“防曬”

專家建議，減少陽光曝曬與眼部適當防護是避免紫外線傷害的兩大措施。首先避免在紫外線輻射量巔峰時段長時間停留在戶外，以減少過度陽光照射。兒童的眼球更脆弱，暑假需要外出游玩時，別忘了幫他們準備帽子與太陽眼鏡。

此外，豐富護眼的食物對眼睛是有好處的，它們可以幫助我們預防多種眼睛疾病的發(fā)生。多吃玉米、黃綠色蔬菜、水果等含有葉黃素的食物，能幫助人眼視網膜黃斑區(qū)域提供充足的營養(yǎng)。不過，專家認為，食用這些食物可以補充人體葉黃素正常消耗，但對于現(xiàn)代人來說，食物中獲得的葉黃素，遠不能滿足人體正常需求。

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