青島日報(bào)社／觀海新聞12月10日訊 全國流感監(jiān)測周報(bào)顯示，近期，我國北方省份流感樣病例百分比和流感病毒檢出率均出現(xiàn)連續(xù)上升，病毒分型以甲型H1N1為主。目前我市流感流行情況與北方省份一致。為有效抵御流感，保護(hù)市民健康，10日，青島市疾控中心發(fā)布流感防護(hù)指南。

“科學(xué)了解流感，可以幫助大家更有針對性地采取預(yù)防措施?！鼻鄭u市疾控中心專家高鈺介紹，流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，流感不同于普通感冒，其癥狀通常更為嚴(yán)重，包括高熱、咳嗽咽痛、頭痛、全身肌肉疼痛和乏力等。流感病毒主要通過飛沫傳播、直接或間接接觸傳播，傳播速度快，傳染性強(qiáng)。流感的易感人群包括老年人、兒童、孕婦及慢性病患者等，這幾類人群罹患流感易發(fā)展為重癥，可能會出現(xiàn)肺炎、腦膜炎等并發(fā)癥。

每年接種疫苗是預(yù)防流感最經(jīng)濟(jì)有效的方法。接種流感疫苗可以提高自身免疫力，顯著降低感染流感病毒和發(fā)生并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是對于易感人群，如老年人、兒童、孕婦和患有慢性疾病的人，及時(shí)接種流感疫苗尤為重要。疫苗接種后，身體會產(chǎn)生抗體，從而在病毒入侵時(shí)迅速啟動免疫反應(yīng)，保護(hù)接種者免受流感病毒的侵害。

個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防流感重要的一環(huán)。外出觸摸公共物品后、咳嗽或打噴嚏后以及飯前便后要勤洗手。使用肥皂和流動水洗手至少20秒，或使用含酒精的手消毒劑。此外，避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴。

流感病毒在密閉、空氣不流通的環(huán)境中易于傳播。因此，保持室內(nèi)空氣流通，定期開窗通風(fēng)，是預(yù)防流感的重要措施。建議每天至少開窗通風(fēng)兩次，每次不少于30分鐘，有助于將室內(nèi)的污濁空氣排出，引入新鮮空氣，降低空氣中的病毒濃度。

高鈺特別提醒，在流感高發(fā)季節(jié)，市民應(yīng)注意社交安全，盡量避免前往人員密集、空氣不流通的場所，如果必須外出，應(yīng)佩戴口罩，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。市民應(yīng)盡量與流感患者保持一定距離，避免近距離接觸，減少病毒傳播的風(fēng)險(xiǎn)。

“流感癥狀較重時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在就醫(yī)過程中，佩戴口罩，避免交叉感染?！备哜曊f，市民應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，按時(shí)服藥，注意休息，保持良好的生活習(xí)慣。同時(shí)，密切觀察病情變化，如有加重趨勢，應(yīng)及時(shí)復(fù)診。

健康的生活方式是預(yù)防流感的基礎(chǔ)。市民應(yīng)保持均衡飲食，攝入充足營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。適量運(yùn)動，如散步、跑步、游泳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力。保證充足的睡眠，每天至少7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間，有助于身體恢復(fù)和免疫系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮。（青島日報(bào)／觀海新聞記者 黃飛）